COMO AYUNAR-PARTE I, EL PREAYUNO

El ayuno se define como la abstención voluntaria de alimentos, sin embargo en la practica se ha aprendido que para convertir esta experiencia en un ejercicio seguro y de beneficio para la salud, es necesario realizar diversas acciones previas y posteriores, en el primer caso se le conocen como etapa de preparación, entrada o preayuno, en el segundo caso se le llama como etapa de realimentación, salida o postayuno.

La forma de realizar el ayuno seria en un proceso de tres etapas:

Preayuno, la base del proceso

El preayuno consiste en preparar diversos aspectos relacionados con la abstención de alimentos, física, sicológica, social y espiritualmente.

Objetivo del Preayuno

El objetivo de esta etapa del proceso es llevarnos de un estado de vida normal a un estado adecuado para iniciar la restricción alimentaria que elegimos para nuestro ayuno. Para lograrlo es necesario realizar cambios de forma gradual y paulatina, principalmente en nuestra alimentación.

Esto nos permite la adaptación del organismo a unas condiciones parecidas al ayuno, de manera que sea sencillo realizar la abstención y no generar una adaptación brusca que tiene reacciones fuertes o molestas.

El aspecto sicológico, social y espiritual también los mencionaremos adelante.

Preparación física

Va dirigida principalmente hacia nuestra alimentación, en el entendido que otros factores físicos ya están atendidos, como es nuestro estado general de salud.

Una de las adecuaciones principales que debemos conseguir, es la reducción de la actividad del sistema digestivo y otros órganos relacionados con la alimentación. La forma de lograrlo es reducir la cantidad de alimentos en especial los de difícil digestión como son las carnes, lácteos, huevo, harinas refinadas, grasas animales, alimentos industrializados y leguminosas.

También debemos reducir los alimentos que están en combinaciones o mezclas de difícil digestión, los que están excesivamente cocinados, así como los que tienen demasiada condimentación, con aderezos, salsas, especies o saborizantes.

A fin de facilitar la digestión y desacostumbrar al sentido del gusto de los sabores fuertes, retiraremos los alimentos que son estimulantes al sabor, como sal, azúcar, café, tés, chocolate, picantes y alimentos industrializados, que contengan aditivos alimentarios, como realzadores de sabor, endulzantes, saborizantes, colorantes, etc.

Estos cambios deben de ser graduales para permitir la adaptación del organismo, también para no generar ansiedad por la comida, tratando de eliminarlos por completo de nuestra dieta.

Al mismo tiempo debemos aumentar el consumo de alimentos de fácil digestión y que sean de buena calidad nutricional, aunque puede parecer contradictorio que al reducir los alimentos, pretendamos aumentar la nutrición. Pero es perfectamente factible que al mismo tiempo que reducimos los alimentos indigestos o que son de poca calidad nutricional, podamos aumentar la ingesta de alimentos digestivos, asimilables y nutritivos, tal es el caso de frutas, verduras semillas oleaginosas, cereales integrales, germinados, entre otros.

Estos cambios nos llevaran a realizar una dieta sencilla, digestiva y nutritiva, para hacer una suave transición a la etapa del ayuno. Muchas personas tratan de llegar a una dieta de frutas, o una monodieta o una dieta semilíquida para pasar al ayuno.

Dieta de Frutas. Alimentación de frutas y agua, tratando de no combinar muchas frutas diferentes y como preparación para el ayuno.

Monodieta. Consiste en consumir un alimento a libre demanda, la que se usa para el ayuno es de frutas o jugos.

Dieta liquida. Consumir alimentos en estado líquido o licuado, se pueden mezclar frutas, verduras, semillas o cereales.

Relación entre Naturismo y la medicina Natural

¿Cómo se relaciona el Naturismo y la medicina Natural?

Despues de revisar las definiciones de naturismo,  revisemos esta interrogante: ¿podemos considerar Naturismo y Medicina natural como la misma disciplina? Esto implica que todos los naturistas pueden aplicar la medicina natural? Sino entonces cuál es la diferencia?

Claramente existe una diferencia al menos en las metas que persiguen cada una, aunque en la base o principios existe una unidad, puede incluso pensarse que del naturismo surge la medicina natural, pero en mi opinión particular un punto muy importante es la intención o meta, mientras que el naturismo es un proceso autoadministrado y autoconsiente, en la medicina natural el proceso se sigue por la indicaciones del orientador o médico naturista.

Para reflexión de todos ustedes les presento un texto que clarifica estas interrogantes:

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El naturismo es un sistema para preservar y restaurar la salud por medios correspondientes a la naturaleza y son los mismos que sostienen la vida, su desarrollo y crecimiento. Es decir, los agentes naturales que mantienen la salud son precisamente los mismos que, aplicados al organismo enfermo, le hacen recuperar su salud quebrantada. Es un sistema que una vez que ha restaurado la salud del enfermo, le enseña al mismo tiempo cómo permanecer sano y saludable.

El naturismo no es una colección de remedios, ni un sistema de curandería ni de paliativos engañosos. No es un mecanismo que se pone en práctica cuando se está enfermo y se abandona cuando se está sano: es un modo de vivir de acuerdo con las leyes naturales y es tan vitalmente importante para el sano como para el enfermo Estudia y propone la relación con la naturaleza en todos los actos de nuestra vida, oponiéndose a toda situación artificial.

La aplicación del naturismo al cuidado de los enfermos y a la recuperación de sus salud, es el naturismo médico, medicina natural o naturopatía, y se basa en el empleo exclusivo de los medio naturales que guardan relación normal con la vida. La cirugía reconstructiva es la única medida no natural que aprueba.

La naturopatía no sólo ha introducido una nueva teoría y filosofía  en la ciencias biológicas, sino también una materia higiénica en sustitución de la materia médica.

La materia higiénica comprende los materiales e influencias que constituyen los requisitos primordiales de la existencia orgánica y que hacen posible la vida. Son los mismos materiales e influencias que la naturaleza ha empleado en el pasado, emplea en el presente y usará en el futuro para formar y mantener los reinos vegetal y animal. Estos son: agua, aire puro, luz solar, alimento (trabajo y ejercicio), descanso y sueño, temperatura, higiene, e influencias mentales y emocionales.

De estos materiales e influencias el germen u óvulo fertilizado organiza un nuevo y complejo organismo con variadas y complejas  estructuras y funciones. Mediante estos mismos materiales e influencias, el organismo crece, se desarrolla, realiza sus diferentes funciones vitales, se repara a sí mismo, se reproduce, y cuando enferma restaura su salud.

El naturismo médico se basa fundamentalmente en el principio  biológico de que en todo ser vivo existe la capacidad o tendencia a repararse a sí mismo, siempre y cuando se elimine la cauda del daño o anormalidad y se suministren los requisitos fisiológicos indispensables. Es la fuerza vital la que cura: la vis medicatrix naturales, como decían los antiguos, o sea, la fuerza curativa de la naturaleza.

La recuperación de la salud es obra del propio organismo, y es un proceso que comienza tan pronto como todas las causas de deterioro orgánico y funcional son eliminadas y se suministran los requisitos primordiales de la vida, en concordancia con la capacidad del organismo de hacer uso constructivo de ellos. Fuerzas intrínsecas al ser vivo buscan continuamente restablecer la integridad de los tejidos y la eficiencia funcional, pero nuestro modo de vivir antinatural y los tratamientos supresivos y paliativos con drogas medicamentosas anulan continuamente ese esfuerzo y esa tendencia natural al restablecimiento de la normalidad.
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Este texto es del Dr. Julian Navarro Richardson, del
libro "Naturismo un sistema de vida", Edit. Posada

http://mx.groups.yahoo.com/group/naturmex/message/604

10 Mandatos para la salud de Manuel Lezaeta Acharán

Ahora presento a ustedes, un conjunto de mandatos enfocados a la salud natural, enunciados por don Manuel Lezaeta Acharán, chileno impulsor de la medicina natural y descubridor dela doctrina térmica y escritor de un libro muy reconocido, “La Medicina Natural al alcance de todos”. El listado y las citas textuales que ilustran cada mandato, son extracto de esta publicación, donde el autor nos ilustra sobre este tema, con sencillez y sentido común, RC.

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10 MANDATOS PARA LA SALUD

1. Respirar siempre aire puro.
Como decía Hipócrates: “El aire puro es el primer alimento y el primer medicamento.”
... en la práctica parece que el hombre no se diera cuenta de la importancia que tiene el aire como fuente de energía vital, pues, en las ciudades principalmente, se vive huyendo del aire puro y buscando el aire confinado e impuro...
Para que la piel desempeñe sus funciones es indispensable que esté en contacto directo con la atmósfera o a lo menos que ésta se renueve sobre aquélla, de aquí la importancia de los baños de aire y lo perjudicial de las camisetas y ropa pegada al cuerpo.

2. Comer exclusivamente productos naturales.
Alimento natural es el que ofrece la Naturaleza en cada lugar y en su época. Él conviene á nuestra estructura orgánica y necesidades fisiológicas, pudiendo comerse en el estado que lo ofrece la Naturaleza,
El alimento natural se apetece y es susceptible de ser comido tal cual lo ofrece la naturaleza, sin cocerlo, asarlo o someterlo a preparación previa, como sucede con las frutas y semillas de árboles.
La alimentación de frutas y semillas despierta los sentimientos nobles y elevados, fortifica la inteligencia y la voluntad.

3. Ser sobrios constantemente.
Ser sobrio, es comer poco, bien masticado y en 'tiempo oportuno.
El exceso en la comida es tan perjudicial como ingerir alimentos innaturales porque, forzado el trabajo del aparato digestivo, se congestiona y eleva la temperatura en él, con lo qUe se producen fermentaciones malsanas que desarrollan tóxicos envenenadores de la sangre.
Por naturaleza el hombre es uno de los seres más frugales de la creación, siendo sorprendente la pequeña cantidad de alimento que necesita para reparar sus fuerzas.

4. Beber únicamente agua natural.
La Naturaleza nos ha dado el agua como única bebida, ya que la ha puesto a nuestra disposición con mano generosa en el río, en la fuente y en el arroyo.
El agua es la única bebida natural y no sólo es un alimento sino también una medicina, tanto al interior como al exterior.
El agua todo lo purifica y es éste el efecto que produce usada en bebida y en baños.

5. Tener suma limpieza en todo.
La limpieza orgánica es salud, la impurificación es enfermedad.
... el funcionamiento del organismo humano será normal si está limpio y anormal si está sucio.
... el organismo impurificado pierde su energía vital y ésta se acrecienta con la purificación orgánica.
La limpieza que debemos tener no se reduce sólo a nuestra persona, sino a cuanto nos rodea.

6. Dominar las pasiones, procurando la mayor castidad.
Nuestra mente controla nuestra actividad afectiva y ésta a la vez impresiona el sistema nervioso, de donde resulta la importancia que tiene la educación de la fuerza mental en el dominio de nuestros nervios.
La vida tranquila, sin ambiciones desproporcionadas y libre de preocupaciones intensas, es condición indispensable para una buena salud.

7. No estar jamás ociosos.
El trabajo es una doble ley impuesta al hombre: ley fisiológica, porque el movimiento es vida, y ley moral porque es mandato de Dios que dijo al hombre: "Con trabajo y sudor comerás el pan de cada día."
El trabajo es fuente de bienestar moral y material y, a la inversa, la ociosidad causa de miseria física y depravación moral, ya que conduce a la falta de salud, pobreza y vicios.
El ejercicio físico es uno de los estimulantes de la energía vital y, por tanto, un agente de curación de las dolencias.

8. Descansar y dormir sólo lo necesario.
Así como la ley natural nos impone el trabajo y el movimiento, nos manda también descansar, a fin de reparar el desgaste producido por la actividad orgánica. El descanso supone el trabajo y, lógicamente, quien no se ha cansado no debe descansar.
La Naturaleza nos indica las horas de actividad que empiezan con el día y terminan con la puesta del sol. la mayor actividad de la Naturaleza comienza a medianoche hasta mediodía, decayendo,.desde el medio día hasta la medianoche.
Con el descanso se toman nuevas fuerzas y se eliminan toxinas que traban el normal funcionamiento. del organismo.

9. Vestir sencillamente y con holgura.
El hombre tiene su piel para estar en permanente contacto con el aire, así como el pez tiene la suya para estar en el agua. Para este fin, la piel posee órganos que le permiten aprovechar los elementos indispensables para la vida: aire, luz, tierra y calor solar. Se comprende así que el hombre debiera vivir desnudo o a lo más, débilmente protegido para no aislarse de los elementos que son fuente de vida.

10. Cultivar todas las virtudes, procurando siempre estar alegres.
La primera virtud del hombre es amar al Supremo Hacedor, autor de la Naturaleza, fuente de todos los bienes de que disfrutamos.
El cuerpo sano goza de paz espiritual, mente clara y corazón alegre, reinando armonía en las funciones fisiológicas y en el estado del alma.
El hombre que goza de salud física y moral procura el bien del prójimo, a quien desea verlo disfrutando de su propio bienestar.

Manuel Lezaeta Acharán

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Lean más en:

http://es.wikipedia.org/wiki/Manuel_Lezaeta_Achar%C3%A1n

Relación entre Naturismo o Vegetarianismo

¿Se puede considerar lo mismo Naturismo o Vegetarianismo o como se relacionan? Pues ya vimos que no son lo mismo y que tienen diferentes acepciones, veamos en detalle:

- El naturismo como un movimiento esta dirigido mayoritariamente a lograr la salud, pero existe la tendencia a formar un movimiento integral, considerando el medio ambiente, el respeto a la vida (humana y animal), el naturismo libertario (reformador social), la espiritualidad, entre otras ideas interesantes.

- El vegetarianismo como movimiento esta dirigido a defender y respetar la vida animal, pero como expresión ética, pero hoy en día tambien existe la tendencia a integrar al vegetarianismo otro orden de ideas, como la salud integral, el medio ambiente, el cambio social, el desarrollo humano, entre tantas más.

Es verdad, aunque no son lo mismo pues en mayoría tienen metas y métodos diferentes, en los hechos tienen asombrosas similitudes que en varios casos son incipientes, pero vale la pena considerar que estos movimientos son paralelos, es más importante enfatizar las semejanzas.

La relación es muy prometedora a futuro por las coincidencias que tienen, actualmente hay que trabajar en este sentido y lograr este entendimiento. Al definir y entender estos dos movimientos, es importante valorar los puntos comunes y salvar los puntos distantes.

Con esto quedan muy claros estos términos y como se usan. Ahora es importante centrar la atención en un punto que se ha manejado con insistencia, en donde se dice que el naturismo significa vivir de acuerdo con la naturaleza, siguiendo las leyes que la rigen, entonces cuales son y en que consisten?

RC

http://mx.groups.yahoo.com/group/naturmex/message/578 

Definición de Vegetariano según la UVI

En esta oportunidad revisaremos la definición de “Vegetariano”, así como otras definiciones como el veganismo, nos basamos en la pagina de la IVU (Unión Vegetariana Internacional) pues es una importante referencia del vegetarianismo.

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La palabra 'Vegetariano' fue inventada en 1847. Se usó oficialmente  por primera vez el 30 de Septiembre de ese año por Joseph Brotherton y otros, en la reunión inaugural de la Sociedad Vegetariana del  Reino Unido (en Northwood Villa, Kent, Inglaterra)

La palabra deriva del latín "vegetus" que significa entero, fresco, enérgico, sano (no debería confundirse con "vegetal - ariano", un ser humano mítico que algunos imaginan que subsiste con vegetales  pero sin frutas ni cereales ni granos!.

Antes de 1847, las personas que no comían carne eran conocidos  como "Pitagóreos" o simpatizantes del "Sistema Pitagóreo", por el  vegetariano de la Antigua Grecia, Pitágoras.

La definición original de "vegetariano" era "con o sin productos  lácteos o huevos" y esta es la definición que utiliza hoy en día la  Sociedad Vegetariana. Sin embargo, la mayoría de los vegetarianos en  la India excluyen los huevos de su dieta como lo hacían aquellos  vegetarianos de las tierras clásicas del Mediterráneo, como Pitágoras.
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Visita la UVI, entra en:

http://www.ivu.org/spanish/faq/definitions.html

 

También nos presentan las definiciones siguientes:

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Vegetariano: A efectos de pertenencia a IVU, el vegetarianismo incluye al veganismo y se define como la práctica de no comer carne,  pollo o pescado o sus productos derivados, aunque puede o no incluir  el consumo de huevos o productos lácteos.

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Vegano: excluye la carne animal (carne, pollo, pescados y mariscos),  productos animales (huevos y lácteos) y generalmente excluye la miel  y el uso de otros productos animales (cuero, seda, lana, lanolina,  gelatina...).

Esto nos da claridad respecto a los términos, pues en realidad ya son muy conocidos por la mayoría, sin embargo quiero enfatizar  respecto a las acepciones de esta palabra, veamos:

1.- Vegetarianismo se utiliza para denominar denominar un estilo de vida basado en la alimentación vegetal, excluyendo totalmente el  consumo de carnes y derivados, principalmente por causas de salud, este termino fue manejado desde que se acuño el termino, aunque hay  quien lo relaciona con el naturismo desde ese tiempo, en realidad no  he encontrado una referencia solida al respecto, pero me interesa  conocerla si alguien la tiene.

2.- Esta palabra también se usa para denominar un movimiento que incluye la dieta vegetariana, con una fuerte influencia de las ideas  de la liberación animal, presentadas por el Prof. Peter Singer en su  libro homónimo. Esto nuevo conjunto de ideas se incorpora al  vegetarianismo y le dan un panorama de protección de la vida de los  animales, aunado a un creciente y exitoso activismo, tal es el caso  de organizaciones como Peta. Por lo tanto en este acepción de la palabra vegetarianismo, se identifica a quienes forman parte de este  movimiento, son vegetarianos y defiende la vida de los animales.

3.- La palabra vegetariano se usa para designar una tipo de dieta. De esta forma se usa "vegetariano", como "pacifista"  o "realista", es decir, como una especificación de tipo, sin hacer  referencias a que pertenece al movimiento vegetariano. Por  ejemplo, "tal persona es vegetariano", "es un platillo vegetariano",  funciona como un adjetivo. Muy parecido a la acepción descrita en el  punto 1.

Esto explica porque se usan expresiones como "Naturista Vegetariano" o en otro texto "vegetariano autentico". Espero que con esta revisión ayude a ordenar este mar de concepto.

RC.

http://mx.groups.yahoo.com/group/naturmex/message/568

Naturismo y Nudismo

 
En México y muchos países cercanos la palabra "Naturismo" tiene como acepción un estilo de vida natural, tal como la utilizamos en este sitio, como “vida natural”. Sin embargo en algunas regiones del mundo y en especial en zonas del viejo continente el Naturismo tiene otro significado relacionado con el nudismo. Para entender mejor tomaremos un ejemplo, veamos la explicación que ofrece la Federación Española de Naturismo en su web:
 
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El Naturismo es una forma de vivir en armonía con la naturaleza, caracterizada por la práctica del desnudo en común, con la finalidad de favorecer el respeto a uno mismo, a los demás y al medio ambiente.
 
Las ASOCIACIONES NATURISTAS tiene como fin promover un sistema de vida, eminentemente recreativo, cultural y formativo, desarrollando las cualidades humanas para que en contacto con la naturaleza y recogiendo sus beneficios, potenciar la convivencia humana desde un prisma exclusivamente comunitario, apolítico y sin discriminación religiosa, ni sexual entre personas, mediante actividades tendentes a la difusión y a la práctica del naturismo.
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EL NUDISMO nos permite aprovechar mejor los beneficios del Sol, el Aire y el Agua.

EL NUDISMO produce un efecto igualitario que nos libera de tabús y provocaciones de la sociedad.

EL NUDISMO es cómodo, agradable y produce sensación de Libertad.

EL NUDISMO es respeto a las personas y al medio ambiente.

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http://www.naturismo.org/intro.html
 
Según el texto, es un estilo de vida se caracteriza por ver el cuerpo humano como algo natural, sin los prejuicios y falsas morales que la sociedad le antepone. Como expresión de sus valores, se comparte la desnudez como una forma de convivencia y armonía.
 
No podemos estar más de acuerdo con esto y el Naturismo de acuerdo con nuestra acepción, debería de propugnar por impulsar una nueva visión en la forma como nos relacionamos nosotros mismos con nuestra identidad y nuestro cuerpo, tal y como ya lo hacen estos amigos.
 
Es una nueva forma de ver nuestro cuerpo, sin morbo y sin falsas visiones, pues el cuerpo humano es natural y es perfecto, no podemos más que apreciar y admirarnos de su funcionamiento, lejos deben de quedar las apreciaciones que la sociedad nos impone de estética, formas y estereotipos, pues un cuerpo ya es perfecto, no importa si es de un obrero, de un ama de casa o de una miss universo.

Recordemos que en España alrededor de 1930, se formaban sociedades y congresos naturo-desnudistas y en su origen las palabras y sus conceptos estaban íntimamente relacionados, aunque hoy en día en muchos países hispanoparlantes, se usa una acepción y se excluye la segunda de ellas. Sin embargo, en mi opinión son conceptos relacionados que pueden enriquecer nuestra visión de la vida.
 
http://mx.groups.yahoo.com/group/naturmex/message/499

RCRC

Revisión de la Definición de Naturismo de Domingo G. Bellsolá

 
En el texto "El Naturismo" de Domingo G. Bellsolá, se presentan algunas definiciones del "vegetarianismo naturista", se las transcribo aquí para su análisis y opinión:
 
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... se solicitó a algunos maestros facultativos y amigos naturistas su definición del concepto vegetariano naturista.
 
He aquí algunas de ellas:
 
Doctor EDUARO ALFONSO.- Método para alcanzar el desarrollo normal por medio del cumplimiento de las leyes naturales que rigen la vida humana. Vegetar es "desarrollarse normalmente", o sea vivir sano. Naturismo, es "Filosofía que estudia las leyes de la naturaleza".
 
Doctor H. GIMENO.- Doctrina médico-filosófica que tiene por objeto el estudio y conocimiento de las leyes naturales, que rigen la vida humana, por medio del cumplimiento de estas leyes, y, por fin, el perfeccionamiento psíquico-físico del hombre.
 
Doctor V. L. FERRANDIZ.- Se acepta como vegetariano el que come solamente frutas, verduras, tubérculos, mantequilla, queso. Vegetalino el que además usa lacticinios, miel y huevos, etc., y naturistas, los que consideran a la Naturaleza como madre exhuberante y expertísima terapeuta con sus semillas, hojas y flores.
 
Doctor J. CIRCUNS ESPELT.- Norma de vida de acuerdo con la fisiología y la psicología naturales.
 
Don MANUEL CERVERA.- Superación moral, física y espiritual.
 
Don NICOLAS CAPO.- Vivir conforme a la naturaleza y nutrirse de los frutos de la tierra, sin mezclas malsanas para la salud del hombre, ya que vigor se deriva de las prácticas integrales en el vivir diario, que dan equilibrio y longevidad.
 
Don FELIPE DE TORRES.- Medio de dar fiel cumplimiento a las leyes naturales, en todo cuanto no constituya para el hombre responsabilidad por infracción de la ética biológica; por ésta renuncia el hombre a su poder de destrucción y supera sus poderes de creación y de conservación en todo cuanto afecta a su medio externo, su medio interno y psíquico.
 
DE LOS LIBROS ...
 
Doctor CARLOS BRANDT.- Tendencia moral y filosófica de favorecer la ley de la conservación de la vida.
 
Don EDUARDO BALZER.- El vegetarianismo es el cumplimiento consciente de nuestras condiciones naturales de vida. Vegetariano quiere decir un hombre que es o quiere ser sano de cuerpo y alma.
 
J. GLEIZES.- Buscar la perfección del cuerpo y del alma, con la alimentación vegetal, el arte, el sentimiento, la moral y la filosofía.
 
Por lo que, resumiendo textos, consultadas y sintetizadas las diversas fuentes, nosotros definimos el NATURISMO como:
 
"Ciencia y arte que conducen a la perfección y a la elevación del espíritu, por medio de una permanente superación evolutiva en el cumplimiento de las leyes naturales". 
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Cabe mencionar que el autor es nacionalidad española, desempeño varios cargos en la Asociación Vegetariana de Barcelona, el libro tiene varias décadas de editado pero como es una edición en México, no pude ubicar en que tiempo fue escrito, calculo que fue alrededor de 1950 y como se puede leer en el texto, considera que vegetarianismo y naturismo son prácticamente lo mismo, sin embargo es ilustrativo y muy enriquecedor las definiciones de diversos autores, pues nos dan una visión de como se vivía el naturismo en aquel tiempo.


http://mx.groups.yahoo.com/group/naturmex/message/499

Revisión de la Definición de Naturismo de Shaya Michan

Practicar el naturismo requiere saber en que consiste y para ordenar las ideas hay diversas definiciones, aquí les presento una de ellas y hago unos comentarios, se trata la que se presenta en el libro “Manual Naturista” de Shaya Michan veamos:

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¿Qué es el naturismo?

El naturismo es una ciencia milenaria, un sistema de vida para conservar la salud y prevenir la enfermedad, estudia las leyes naturales que rigen nuestra existencia, es vivir con la naturaleza y no en contra de la naturaleza, es saber aprovechar y hacer uso adecuado de los elementos naturales (agua, aire, tierra y sol) ya que a través del conocimiento de estas leyes podemos aspirar al perfeccionamiento del ser humano.

La medicina esta en lo que se come y en la forma de vivir, nos enseña a hacer más placentera y saludable la vida, es el camino más corto y seguro hacia la longevidad, es una ciencia aceptada por millones de seres en todo el mundo, constituyendo una forma extraordinaria de vida ya que genera salud, belleza, equilibrio físico, mental y espiritual, conforma un sistema sencillo y accesible que ayuda a evitar la destrucción de la naturaleza y a convivir en plena armonía con ella brindándonos un gran bienestar.

El naturismo ofrece resultados sorprendentes y precisa de atención, conocimiento y dedicación por parte del paciente, implica a la persona en su totalidad, el paciente debe pensar y participar activamente en su curación.

El naturismo es una doctrina higiénica que permite al cuerpo enfermo curarse a través de elementos naturales y se ayuda de la naturaleza para desarrollar una terapéutica que tiene como objetivo principal recuperar y mantener una salud óptima.
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Ideas destacadas

Las ideas más destacadas en el primer párrafo de la definición son:

- un sistema de vida para conservar la salud
- es vivir con la naturaleza
- hace uso ... de los elementos naturales
- aspirar al perfeccionamiento del ser humano

De acuerdo al texto, "el naturismo es un sistema de vida para conservar la salud, significa vivir con la naturaleza, hace uso de los elementos naturales y de la naturaleza misma, y aspira al perfeccionamiento del ser humano."

¿Qué les parece esta definición? satisface todo lo qué es el naturismo, para tener mejor idea sigamos analizando el texto.

En el párrafo siguiente se relaciona con la medicina, lo cual vale la pena reflexionar, es el Naturismo una aplicación curativa (médica), puede formar otra "medicina", ¿naturismo equivale a medicina natural? queda para nuestro posterior análisis.

Este párrafo destaca la idea siguiente:

La salud (en el texto dice medicina) esta en la comida y en la forma de vida, ofrece salud y longevidad, genera equilibrio integral, genera armonía con la naturaleza y evita su destrucción.

Una idea importante esta en el párrafo siguiente:

... el paciente debe pensar y participar activamente en su curación. Esto indica una dinámica consciente y de autoconocimiento, que involucra totalmente a la persona en su salud y como mantenerla. Esta idea devuelve el mando a las personas, respecto a su estado de salud.

En el párrafo que sigue nos explica como mantener la salud por medios naturales, la idea sintetizada es así:

El naturismo utiliza las medidas de higiene para recuperar y mantener una salud óptima, se vale de elementos naturales y de la propia naturaleza.

Esta es la visión del autor, en lo sucesivo revisaremos otros textos para detallar mejor la idea.

Ya por último, los invito a reflexionar sobre el texto y los puntos que se señalan, para que participen y compartan su opinión.

http://mx.groups.yahoo.com/group/naturmex/message/477

EL AYUNO ES NATURAL

Te invito a pensar en el ayuno como algo natural de nuestra existencia, imaginemos la vida de nuestros antepasados nómadas, sujetos a los cambios de temporadas y viviendo de acuerdo a las estaciones, variando en un ciclo de abundancia y carencia, exceso y deficiencia, como decían en la cultura china, el ying y el yang, o en la cultura tradicional mexicana, calor y frio.

Nuestros ancestros que ya eran sedentarios, también vivían de manera estacional esperando las cosechas, incluso trataron de encontrar alguna forma de almacenar alimentos para evitar pasar "tiempos de las vacas flacas". De esta manera evitaron pasar hambres y lograron alimentarse mejor, pero si era necesario podían enfrentar estas carencias.

El organismo humano dentro de su gran plasticidad y flexibilidad por mantenerse con vida, fue capaz de enfrentar estos cambios, a través de mecanismos físicos que perduran en nuestra especie, es decir, tan es natural el ayuno que a formado parte de la historia de la humanidad, hoy en día cualquier persona puede ayunar y obtendrá grandes beneficios al hacerlo.

UNA EXPERIENCIA TRASCENDENTE

El ayuno es una experiencia de vida, sobretodo con el estilo moderno que experimentamos, sometidos a una presión constante, a una alimentación industrializada, expuestos a la contaminación general y envueltos en un inercia social que favorece los valores materiales.

El ayuno es la supresión de un canal de contacto con la realidad, como lo suele ser la alimentación. Se ha practicado esta idea en formas parecidas, PUES EXISTEN QUIENES SE privan del habla, del contacto personal y del contacto sexual, para contactar con nuestro verdadero ser, buscar la voz interior olvidada en este ir y venir de la vida diaria.

En el caso del ayuno, se logra identificar nuestro hábitos alimenticios, cuando comes, la cantidad, lo alimentos que prefieres, cuando sientes hambre de verdad y cuando es solo un antojo. También te puedes ver a ti mismo, cuando actúas compulsivamente, como los altibajos emocionales afectan tus hábitos alimenticios, como el estrés influye negativamente en tu vida, etc.

Es un enfrentamiento contigo mismo, con esos hábitos cómodos, con la indisciplina, con esa dejadez mental y espiritual que a veces nos caracteriza. Es una lucha de perseverancia, de mantener una decisión y mostrar un carácter.

Principalmente es una experiencia de limpieza y cambio como persona, incluyendo el nivel físico, mental y espiritual. Por consecuencia es un reencuentro con tu ser interior.

CÓMO FUNCIONA

Nuestro cuerpo obtiene su principal fuente de energía, de los carbohidratos que obtiene de los alimentos, en casos especiales como desnutrición, enfermedades, etc., los obtiene de las grasas y después de las proteínas.

Durante el ayuno al privarse el cuerpo de los carbohidratos, este trata de obtener energía de las grasas acumuladas. Esto permite que se inicie un proceso de desintoxicación, recordemos que las grasas es uno de los principales medios de depósito de toxinas. Además nos libra de un probable exceso de peso que en nuestra sociedad es común, por sí solo esto ya es muy bueno, pues el sobrepeso y obesidad se relacionan con una extensa lista de enfermedades.

Durante este periodo, el cuerpo obtiene energía de sus reservas de grasa, mientras tenga las vitaminas y minerales suficientes, puede mantener sus funciones. En cuanto se agote su reserva energética, el cuerpo la busca y origina la señal del hambre, un hambre verdadera.

VARIEDADES DE AYUNO

Se habla de varios tipos de ayunos, en realidad son dos, el ayuno parcial, durante el cual se consumo en cantidades menores algún tipo de alimentos como jugos, frutas y verduras. Cuando se consume un solo tipo de alimento se le llama mono dieta, esto es más común con las frutas.

El segundo tipo es el ayuno absoluto, durante el cual se consume únicamente agua. Parece muy difícil pero es totalmente factible, con la preparación correcta. Mucha gente piensa que solo este tipo es un verdadero ayuno, pero opino que los ayunos parciales son excelentes para la salud y que sirven como un escalón para llegar al ayuno absoluto, lo veo como parte de una intención de limpieza y reencuentro, sin importar mucho los detalles de que comes y cuanto.

CÓMO INICIAR

Como en todas las actividades en la vida, es bueno iniciar de manera gradual, probando la experiencia, tratando de entender nuestro cuerpo y sus reacciones.

Lo más recomendable es probar con un ayuno parcial, con una monodieta de alguna fruta a nuestro gusto, por ejemplo mango, papaya, uva, naranja, etc. Con un día es suficiente para probar, pero después puedes intentar más días, 3, 7 y 9, depende de ti y como te sientes.

Después es bueno experimentar con otro ayuno parcial, en base a verduras o una ensalada, las personas que han experimentado el crudivorismo, pueden atestiguar los beneficios de esta alimentación.

Los jugos de frutas o verduras, son otra interesante opción, pues al consumir solo líquidos, te preparan para controlar la ansiedad por la comida, a pesar de no tener la sensación de alimentos sólidos en el estomago.

El ayuno total, donde se consume solo agua, es el que tiene reacciones físicas más evidentes, a veces suelen ser fuertes para unas personas; yo recomiendo que antes se prueben los tipos anteriores y de forma natural, se puede realizar el ayuno absoluto.

PREPARACIÓN

Es importante prepararse para iniciar y terminar el ayuno, pues con esto se aseguran los beneficios y que la experiencia resulte grata.

Para iniciar es bueno consumir alimentos naturales, abundantes frutas y verduras, preparando al paso a paso el sistema digestivo para manejar alimentos sencillos, pues llegará a un momento en el que casi dejará de trabajar. También es favorable tratar de evitar las comidas abundantes, condimentadas y muy estimulantes. Además como se inicia un proceso de desintoxicación es buen favorecerlo en este periodo, para que la descarga de toxinas durante el ayuno sea controlada y profunda, algunas personas suelen consumir alimentos o plantas depuradoras, como un auxiliar para esta limpieza.

El tiempo de entrada antes del ayuno, debe de ser aproximadamente la mitad del tiempo que se piensa ayunar, por ejemplo si deseas ayunar 2 semanas, es bueno tomarse una semana de preparación, aunque te sientas apresurado por empezar, es muy aconsejable que te tomes este tiempo y si es necesario toma más días. Lo mismo aplica para la terminación del ayuno, que comúnmente se le llama salida.

La salida se refiere a cuando decides terminar el ayuno, consumiendo otro tipo de alimentos, lo cual debes de realizar gradualmente, con mucha calma y en cantidades mínimas, dando tiempo a nuestro organismo de retomar su ritmo habitual. En este periodo debes de incorporar alimentos a tu dieta, tratando de continuar con una dieta sana, pues de forma contraria puede ser pesado para tu organismo.

BENEFICIOS

Como decíamos antes, los principales beneficios son una limpieza general de nuestro organismo, una reducción del peso excesivo y una regeneración del organismo en general.

En este último punto, es lo valiosos del ayuno, pues también permite que los órganos y tejidos se recuperen y regeneren, coadyuvando a una mejora sensible de salud y en algunos casos en la curación de ciertos malestares que nos aquejan. Es verdad lo que se deduce, el ayuno puede ser curativo, sin embargo en este caso, recomiendo la asistencia de un profesional médico que tenga experiencia en el tema. Incluso existen quienes lo manejan como un recurso de curación, la ayunoterapia.

CUÁNDO AYUNAR

Muy simple, cuando tu mismo sientes que lo necesitas. Cuando has exagerado con la alimentación, cuando te sientes embotado y aletargado, asimismo si estas indigesto y sobrecargado.

También cuando quieras depurar tu organismo y limpiar la mente de la telarañas mentales que nos aquejan.

Cuando desees probar tu carácter y perseverancia, encontrar un aprendizaje y crecimiento de ti mismo.

CUÁNDO NO AYUNAR

Por último recomiendo que las personas que tengan algún padecimiento, dolencia o enfermedad, acudan por ayuda médica antes de emprender algún ayuno. Asimismo en caso de menores y adultos mayores.

Es importante aplicar un principio de precaución, si tienes desconfianza, inseguridad, si te falta información o simplemente no estas preparado, es mejor esperar para otra oportunidad.

Por último deseo que el ayuno sea una experiencia trascendente en su vida, benéfica para su salud y su crecimiento espiritual, ¡FELIZ AYUNO!

Un texto que escribí hace un tiempo, pero que quise rescatar para todos ustedes, en el link pueden consultar la discusión.

http://mx.groups.yahoo.com/group/naturmex/message/462

Presentación. Del blog, de NaturMex, de libros, y de RC.

Sobre el blog, Experiencias de Vida Natural

Saludos, la idea de este blog es compartir experiencias sobre la vida natural y otros tema relacionados como: naturismo, vegetarianismo, terapias naturales, salud, nutrición, desarrollo humano, medio ambiente, espiritualidad, salud alternativa, libros, pacifismo, sociedad, solidaridad y algo más que se me ocurra.

Tratare de exponerles lo que he vivido al experimentar estos temas, pero tambien transmitire información relevante de otras fuentes, que puedan ilustrar los temas tratados. 

NaturMex, Naturismo para una vida plena

Es un proyecto que impulsado desde hace varios años, se trata de una comunidad electronica, de reunión de personas interesadas en el tema, esta funcionando a traves de un grupo de yahoo, en los planes esta hacerla crecer y convetirse en un centro de comunicación, solidaridad y convivencia para quienes adoptamos la vida natural, los invito a que la visiten, participen y me ayuden a hacerla crecer.

NaturMex, Naturismo y vida alternativa

Visiten NaturMex en:

http://mx.groups.yahoo.com/group/naturmex/

Libros

Una fuente relevante de datos que he utilizado, son los libros, por lo tanto, hablare mucho de ellos y tratare de formar una bibliografia, haciendo citas textuales y reseñas de algunos.  Me agradan todo tipo de lecturas, sin embargo predominan sobre los temas de mi interes, pero esto no limita a que en algunas ocasiones comentemos algo diferente.

Dentro de la comunidad Naturmex, existe un sitio dedicado a libros e información, principalmente de los temas del grupo, pero puedes compartir de todo.

NaturMex Libros, La lectura alimenta el espíritu

Visiten NaturMex Libros:

http://mx.groups.yahoo.com/group/naturmexlibros/

De RC

Sobre mi, bueno me considero una persona normal, practico el Naturismo desde hace unos 15 años aprox. dentro de las experiencias de vida natural, tambien he practicado el vegetarianismo en diversos estilos, la ayunoterapia, jugoterapia, herbolaria, practicas de desintoxicación, terapias naturales, etc, mi idea es compartir y entre todas podamos enriquecer nuestra experiencia de vida, no me presento mas que como un compañero y amigo, pues no pretendo dar la imagen de maestro o autoridad en la materia, pues mi experiencia solamente esta basada en el tiempo, en el conocimiento empirico y en todo caso en los errores cometidos, pues muchas veces son más aleccionadores.

Tengo intereses diversos pues me siento más como un buscador, con más interrogantes que respuestas, en proceso de desarrollo y crecimiento espiritual.

En mi perfil hay más datos sobre mi, pero para abreviar utilizó mis iniciales. 

Gracias por visitar este blog espero que puedan estar en contacto, participar con sus comentarios y compartir sus experiencias.